भारतीय मूल के सीएफओ ने बिना किसी दवा के मधुमेह को ठीक कर दिया। उनके द्वारा किये गए 3 प्रमुख परिवर्तन | रुझान

अमोली एंटरप्राइजेज लिमिटेड के मुख्य वित्तीय अधिकारी (सीएफओ) रवि चंद्रा को 2015 में टाइप 2 मधुमेह का पता चलने के बाद, उन्होंने दवाएं छोड़ने का फैसला किया और इसके बजाय दौड़ना शुरू कर दिया। नियमित रूप से दौड़ना शुरू करने के तीन महीने बाद ही चंद्रा का रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो गया, जो 8.80 से घटकर 6.80 हो गया। रिपोर्टों के अनुसार, उन्हें कभी भी दवा लेने की आवश्यकता नहीं पड़ी।

तब से, चंद्रा ने 29 दौड़ों में भाग लिया है: चीन में 12 मैराथन, ताइवानभारत, और हांगकांग; सात 10 किलोमीटर की दौड़; साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट की रिपोर्ट के अनुसार, हांगकांग 100 किलोमीटर (62 मील) ऑक्सफैम ट्रेलवॉकर सहित पांच अल्ट्रा-मैराथन।

चंद्रा ने बताया साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट“एक बार जब मैंने शुरुआत की तो मुझे ऐसा लगा [medication], खुराक बढ़ती रहेगी। मुझे लगा कि मेरे फिटनेस स्तर में सुधार से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, मेरा काम बहुत तनावपूर्ण था, और मैंने सोचा कि नियमित व्यायाम मुझे शांत करने में मदद करेगा।” (यह भी पढ़ें: अनियंत्रित मधुमेह: 5 तरीकों से नींद की कमी आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा रही है)

अपने दोस्त देसिकन भुवराहन, जो 100 से अधिक मैराथन पूरी कर चुके हैं, से प्रेरित होकर, चंद्रा ने 2011 में पहली बार दौड़ने का प्रयास किया। हालांकि, एक घटना के बाद, उन्होंने मधुमेह का निदान होने तक दौड़ना बंद कर दिया।

चंद्रा ने समाचार आउटलेट को बताया, “मैंने एक किलोमीटर चलने से शुरुआत की, और फिर मैं 10 किलोमीटर तक दौड़ता-चलता-दौड़ता। जल्द ही, मेरी सहनशक्ति में सुधार हुआ और मैं सप्ताह में तीन से चार बार बिना रुके 10 किलोमीटर दौड़ने में सक्षम हो गया।”

चंद्रा काम पर जाने से पहले सप्ताह में छह दिन सुबह 6 से 7.15 बजे के बीच आठ से नौ किमी दौड़ते हैं। शनिवार को, काम के बाद, वह लंबी दौड़ के लिए जाता है। वह आमतौर पर लानताउ द्वीप पर अपना पसंदीदा मार्ग अपनाते हैं, जो उनके गृह नगर तुंग चुंग को डिज़नीलैंड और हांगकांग अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डे से जोड़ता है।

वह मैक्सिमम एरोबिक फंक्शन (MAF) तकनीक का उपयोग करके दौड़ता है। इसमें उम्र और अन्य मापदंडों के आधार पर किसी व्यक्ति के अनुरूप कम तीव्रता वाली एरोबिक हृदय गति पर प्रशिक्षण शामिल था और इसे डॉ. फिलिप मैफेटोन द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था।

जब से उन्होंने दौड़ना शुरू किया है तब से वह लगभग 20,000 किलोमीटर दौड़ चुके हैं। उनका मानना ​​है कि दौड़ना संक्रामक और व्यसनी है। चंद्रा के 29 और 24 साल के बड़े बच्चे, अपने पिता को सफल होते देखकर दौड़ने के लिए प्रेरित हुए। (यह भी पढ़ें: रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने के लिए प्रतिदिन एक कप दालचीनी की चाय पियें; जानिए सभी फायदे)

चंद्रा आमतौर पर केवल शाकाहारी भोजन खाते हैं, कभी-कभी मछली या चिकन भी खाते हैं। उनके नाश्ते का अधिकांश हिस्सा दही चावल, इडली या डोसा के रूप में कार्बोहाइड्रेट से बना होता है। अपने दोपहर के भोजन और रात के खाने में, वह अक्सर पकी हुई सब्जियों के साथ परोसे गए चावल खाते हैं। वह नाश्ते के रूप में फल भी खाते हैं और लंबी दौड़ और दौड़ के लिए ईंधन के रूप में सेब और संतरे का उपयोग करते हैं।